185 kalórií
17 g bielkovín
14 g sacharidov
6,5 g tuku
3 g vlákniny
Ingrediencie:
- 2 odmerky zmesi Protein Baked Goods Mix
- 2 odmerky zmesi Formula 1 v akejkoľvek príchuti
- 2 PL múky, ideálne celozrnnej
- 1 vajce
- 1/3 pohára + 2 PL vody
- 1 ČL repkového oleja
Postup:
Nastriekajte do vafľovača olej v spreji alebo ho potrite jemnou vrstvou repkového oleja. Vafľovač zapnite a mriežku nechajte zohriať.
V malej miske zmiešajte zmes Protein Baked Goods Mix, zmes Formula 1 a múku.
V ďalšej miske zmiešajte vajce s vodou a repkovým olejom, kým sa úplne nespoja. Nalejte do suchých ingrediencií a miešajte, kým suché ingrediencie nezostanú vlhké.
Keď je vafľovač pripravený, nalejte doňho cesto a nechajte piecť, kým nie sú vafle upečené dozlatista alebo podľa pokynov k vafľovaču.
Vzniknú dve 10-centimetrové vafle v tvare štvorca / Porcia je 1 vafľa
