Možno vás to zaskočilo, ale naozaj, káva má povzbudzujúce účinky nielen v práci, ale aj počas dovolenky, či víkendového výletu. Práve počas turistiky potrebujete podať výkon a kofeín obsiahnutý v káve odbúra únavu a dodá viac energie.
Príprava kávy na turistiku
Všetko začína už u vás doma. Pred odchodom na turistiku si určite pripravujete okrem potrebného vybavenia aj dostatok tekutín. Okrem zásoby čistej vody (tú netreba vynechať) odporúčame pribaliť si do batoha aj vopred pripravenú kávu. Siahnite po svojej obľúbenej a prichystajte si ju tesne pred odchodom. Tým na najbližšie hodiny zabezpečíte jej dokonalú čerstvosť.
Netreba zabúdať aj na správnu teplotu. Niektorí z nás majú radi klasickú, dobre zohriatu kávu, iní preferujú osviežujúcu ľadovú. Je to aj vecou aktuálneho počasia. Udržať preferovanú teplotu čo najdlhšie vám pomôžu termofľaše, do ktorých si kávu prelejete práve v momente, kedy je jej teplota pre vás ideálna. Fľašu stačí pevne zaskrutkovať, vložiť do batoha a môže sa ísť.
Káva pred výletom
S malým množstvom kávy môžete začať tesne pred turistikou alebo už aj doma. Netreba to preháňať, skôr sa treba zamerať na správne načasovanie. Kofeín začne účinkovať približne 20 minút po vypití kávy. Ak vás pred štartovacím bodom turistiky čaká ešte dlhší presun autom, kávu by sme doma vynechali a radšej ju vypili na odpočívadle tesne pred dorazením do štartu trasy. Ak vás však čaká dlhší peší presun ešte pred samotnou turistikou, prvé dúšky doma nebudú na škodu.
Prečo piť kávu aj počas turistiky?
Aby ste v lepšej pohode vydržali dlhšiu trasu. Dlhšia trasa sa rovná viac výhľadov a to je predsa skvelá predstava, no nie? Opäť však pripomíname, že to netreba preháňať. Doprajte telu čas aj bez kofeínu. Opätovné pitie kávy odporúčame po dlhšej dobe, aspoň po 4 hodinách. Môžete to skĺbiť s prestávkou na jedlo pri krásnom výhľade. Ak ste sa na turistiku vybrali viacerí, môžete spolu-turistov ponúknuť tiež. Nezabudnite si preto pribaliť do batoha aj termo poháre.
Pre odvážnych dobrodruhov, ktorí si nielen kávu, ale aj prírodu užívajú plnými dúškami, prichádzame s tipom: menšie kempingové variče môžete použiť aj počas turistiky a tak si kávu pripraviť priamo v prírode. Dokonalá idylka!
Na čo myslieť
Kofeínová káva vám môže pomôcť podať lepší výkon a byť viac v strehu, čo sa pri turistike určite zíde. Ste v prostredí, ktoré nemusíte dokonale poznať a tak je zlepšenie pozornosti plusom, ktoré vás môže uchrániť napr. pred prípadným pádom (netreba sa však spoliehať iba na ňu). Kávu treba vždy piť opatrne a dodržať aj tieto zásady:
-
nepite viac kávy, ako pijete počas vášho bežného dňa,
-
ak ste predtým kávu nepili, nezačínajte s ňou počas turistiky,
-
pozorujte svoje telo – začnite najprv menším množstvom kávy. Ak vám káva v kombinácii so zvýšenou fyzickou aktivitou nerobí dobre, ďalej ju v rámci turistiky nepite,
-
dodržujte rozostup medzi pitím kávy aspoň 4 hodiny,
-
ku večeru – pri ceste späť z turistiky, zvážte vynechanie kávy, aby ste si nenarušili neskorší spánok.
