Turistika vyzerá ako jednoduchý a príjemný šport. Obujete topánky a vyrazíte. Veľa začiatočníkov však už po prvej túre zistí, že realita je iná. Bolesť nôh, prekvapenie z počasia či vyčerpanie po pár kilometroch dokážu nadšenie rýchlo schladiť. Väčšine týchto nepríjemných situácií sa dá ľahko predísť.
Chyba č. 1: Podcenenie obuvi
Najčastejším omylom je vyraziť v bežných teniskách alebo v obuvi, ktorú nosíte do mesta. V teréne potrebujete stabilitu, tlmenie a priľnavosť. Kvalitná turistická obuv chráni členok, rozkladá tlak pri došľape a znižuje riziko pošmyknutia.
Ak si vyberáte prvé turistické topánky, nenechajte sa zlákať len dizajnom. Sledujte, ako topánka sedí na nohe, či netlačí a či poskytuje dostatočnú oporu. Nesprávny výber sa prejaví už po niekoľkých kilometroch. U žien je dôležité siahnuť po modeli, ktorý rešpektuje tvar chodidla. Dámska turistická obuv býva užšia v päte a lepšie fixuje nohu, čo výrazne zvyšuje komfort pri chôdzi.
Chyba č. 2: Príliš ambiciózna prvá túra
Začiatočníci často podľahnú nadšeniu a naplánujú si náročnú trasu bez skúseností. Výsledkom je vyčerpanie, bolesť svalov a negatívny prvý zážitok. Začnite kratšími a menej technickými trasami. Postupne zvyšujte náročnosť aj vzdialenosť. Telo si musí zvyknúť na záťaž, ktorú turistika prináša. Aj keď máte dobrú kondíciu z iných športov, pohyb v teréne je špecifický.
Chyba č. 3: Nevhodné oblečenie
Turistika nie je mestská prechádzka. Bavlnené tričko, ktoré nasiakne pot a následne ochladí telo, môže spôsobiť nepríjemné prechladnutie. Rovnako podcenenie vetra alebo dažďa vás môže prekvapiť nepripravených. Základom je vrstvenie. Funkčné tričko, ľahká izolačná vrstva a vetrovka vám umožnia prispôsobiť sa počasiu. Komfort na trase je kombináciou vhodného oblečenia a správne zvolenej turistickej obuvi.
Chyba č. 4: Nedostatok tekutín a energie
Začiatočníci si zoberú len malú fľašu vody a spoliehajú sa, že to nejako zvládnu. Dehydratácia však prichádza nenápadne a výrazne znižuje výkon aj koncentráciu. Plánujte dopredu. Zoberte si dostatok vody a malé energetické občerstvenie. Stabilná hladina energie vám pomôže udržať tempo a predísť prudkému vyčerpaniu.
Chyba č. 5: Ignorovanie signálov tela
Ak cítite bolesť v chodidle, pichanie v kolene alebo neprirodzené napätie, neignorujte to. Telo vám dáva signál, že niečo nie je v poriadku. Môže ísť o nevhodnú turistickú obuv, príliš rýchle tempo alebo zlú techniku chôdze. Niekedy je lepšie tempo spomaliť, oddýchnuť si alebo túru skrátiť. Turistika má byť radosť, nie test odolnosti.
Meta popis:
Začínate s turistikou? Aké chyby robia začiatočníci najčastejšie a ako si vybrať turistickú obuv či výbavu, ktorá pomôže?
